Ensomhet blant unge – hva kan hjelpe?

Hva er ensomhet, egentlig?

Ensomhet handler ikke om hvor mange folk du er omgitt av, men om hvor mange du kjenner deg virkelig sett av. Du kan være omgitt av klassekamerater hele dagen og likevel kjenne deg ensom, hvis ingen av relasjonene kjennes trygge eller nære.

Ensomhet er svært vanlig blant unge — mer enn halvparten kjenner seg ensomme av og til, og det er ingenting å skamme seg over.

Hvorfor kjenner jeg meg ensom, selv med folk rundt meg?

Ensomhet kan komme av mange ting, blant annet:

• Å bytte skole, klasse eller flytte til et nytt sted
• Å føle seg annerledes enn de rundt deg
• Mye tid alene med skjerm i stedet for sammen med folk
• Å streve med noe du ikke har fortalt noen om, som gjør det vanskelig å slippe folk inn
• Perioder med nedstemthet, som ofte gjør at man trekker seg unna andre

Hva kan hjelpe mot ensomhet?

• Start smått. Én trygg person å snakke med betyr mer enn å prøve å bli venn med alle på en gang.
• Oppsøk noe du er interessert i — fritidsklubb, idrett, korps eller annet. Felles interesser gjør det lettere å bli kjent med folk.
• Sett ord på det overfor noen du stoler på. Mange kjenner seg ensomme uten at det er synlig utenpå — å si det høyt kan gjøre det lettere for andre å komme nærmere.
• Vær bevisst på skjermtid. Sosiale medier kan gjøre ensomhet større, spesielt hvis det erstatter heller enn utfyller ekte kontakt.

Når bør jeg snakke med noen om det?

Hvis ensomheten har vart lenge, eller gjør deg nedstemt, er det verdt å snakke med helsesykepleier på skolen eller en annen voksen du stoler på. Du kan også snakke med noen anonymt først, for eksempel Mental Helse Ungdoms hjelpechat eller Ungdomstelefonen. Se hele oversikten over hjelpetilbud for flere alternativer.