Hvis noe er akutt farlig for liv og helse, ring 113. Ellers finnes det flere gratis hjelpetelefoner og chattetjenester for barn og unge i Norge, uansett hva du strever med eller hvilket klokkeslett det er.
Alle tilbudene under er gratis å bruke. De fleste chatte- og hjelpetelefontilbudene er anonyme — du trenger ikke oppgi navn. Ring 113 eller 116 117 gjør du derimot ikke anonymt, siden dette er akutt medisinsk hjelp der de som svarer kan trenge å vite hvem og hvor du er. Se hva som gjelder for hvert enkelt tilbud i faktatabellene under.
113 er nødnummeret til ambulansetjenesten i Norge. Ring 113 ved akutt fare for liv og helse.
| Aldersgruppe | Alle som opplever eller er vitne til akutt fare for liv og helse |
|---|---|
| Pris | Gratis |
| Anonymitet | Ikke anonymt |
| Åpningstider | Døgnåpent · Sjekker … |
| Drives av | Helsedirektoratet / lokale AMK-sentraler |
116 117 er legevaktnummeret. Ring hvis du trenger medisinsk hjelp raskt, men det ikke er akutt livsfare.
| Aldersgruppe | Alle som trenger øyeblikkelig hjelp fra helsevesenet utenom fastlegens åpningstid |
|---|---|
| Pris | Gratis |
| Anonymitet | Ikke anonymt |
| Åpningstider | Døgnåpent · Sjekker … |
| Drives av | Helsedirektoratet / kommunale legevakter |
Alarmtelefonen (116 111) er gratis og døgnåpen for barn og unge i vanskelige eller voldelige situasjoner, og for voksne som er bekymret for et barn.
| Aldersgruppe | Barn og unge, og voksne som er bekymret for dem |
|---|---|
| Pris | Gratis |
| Anonymitet | Anonymt |
| Åpningstider | Døgnåpent · Sjekker … |
| Drives av | Bufdir |
Mental Helses hjelpetelefon (116 123) er gratis og døgnåpen for alle som trenger noen å snakke med om vanskelige tanker og følelser, uansett alder.
| Aldersgruppe | Alle som trenger noen å snakke med, uansett alder eller tema |
|---|---|
| Pris | Gratis |
| Anonymitet | Anonymt |
| Åpningstider | Døgnåpent · Sjekker … |
| Drives av | Mental Helse |
Trenger du noe mer spesifikt — for eksempel om mobbing, spiseforstyrrelser, identitet eller foreldres rusproblemer — finnes det egne tilbud for det også:
Døgnåpen krisetelefon for alle som trenger noen å snakke med. Anonymt, til vanlig samtalepris.
Røde Kors' gratis, anonyme samtaletilbud på telefon og chat for barn og unge under 18 år.
Anonym gratis chat fra Ly (tidligere BaR) for barn og unge som har foreldre med rusproblemer.
Gratis, anonym chat fra Mental Helse Ungdom for unge voksne som trenger noen å snakke med.
Gratis rådgivning på telefon og chat for alle berørt av spiseforstyrrelser, også pårørende.
Blå Kors' gratis, anonyme chat om mobbing for barn og unge, oftest 12–17 år.
Gratis støtte- og informasjonstelefon/chat for alle berørt av spiseforstyrrelser, også pårørende.
Skriv inn et spørsmål til ung.no og få svar fra fagpersoner, som regel innen 1–3 dager. Offentlig og gratis.
Skeiv Ungdoms gratis, anonyme tilbud på telefon, sms og chat om kjærlighet, kjønn og identitet.
Du blir møtt av et menneske — enten en frivillig eller en fagperson, avhengig av tjenesten. Du bestemmer selv hvor mye du forteller, og du kan når som helst avslutte samtalen. Ingen av tilbudene over krysser deg av på en liste eller varsler noen uten at du vet om det, med mindre det er fare for liv.
BUP (Barne- og ungdomspsykiatrisk poliklinikk) er det offentlige helsevesenets tilbud for barn og unge med psykiske vansker som trenger mer hjelp enn kommunen kan gi. Du kan ikke ringe og bestille time selv — fastlegen din, en kommunepsykolog eller barnevernstjenesten må henvise deg. BUP er gratis for alle under 18 år.
Les utdypende svar →Mobbing er gjentatte, negative handlinger fra en eller flere personer mot noen som har vanskelig for å forsvare seg — enten det skjer med ord, utestengelse eller på nett. Du har lovfestet rett til et trygt skolemiljø, og skolen har plikt til å gripe inn så snart de får vite om det.
Les utdypende svar →Skolevegring er når skolefravær handler om angst eller ubehag knyttet til skolen — ikke om å «skulke». Det er aldri elevens feil, og det ligger ofte flere årsaker bak samtidig, som sosial angst, mobbing eller prestasjonspress. Jo tidligere noen tar tak i det, desto lettere er det å snu.
Les utdypende svar →Helsesykepleier er en sykepleier med videreutdanning som jobber på skolen og på helsestasjon for ungdom. Du kan snakke med dem om alt fra prevensjon til psykisk helse, helt gratis og med taushetsplikt. Du trenger sjelden avtale time på forhånd — mange har åpen kontortid, eller du kan booke via Helsenorge.
Les utdypende svar →Kilder
Sist oppdatert: 15. juli 2026 · Sist verifisert: 15. juli 2026