Spiseforstyrrelser og kroppsbilde – hva kan hjelpe?

Hva er en spiseforstyrrelse?

En spiseforstyrrelse er ikke et kosthold eller en fase — det er en psykisk vanske der tanker om mat, kropp og vekt begynner å styre hverdagen. Det kan handle om å spise for lite, spise i hemmelighet, kjenne sterk skyldfølelse rundt mat, eller bruke enormt mye energi på å tenke på kropp og utseende. Det rammer gutter og jenter i alle aldre, og har ingenting med viljestyrke å gjøre.

Hvilke tegn kan jeg kjenne igjen?

Tegnene er ofte mer om atferd og følelser enn om utseende:

• Mat og kropp fyller stadig mer av tankene, nesten uansett hva du gjør
• Du begynner å unngå å spise sammen med andre
• Sterk skyldfølelse eller uro etter måltider
• Strenge regler for hva, når eller hvor mye du «har lov» til å spise
• Trening eller kroppsfokus som går fra å være gøy til å kjennes som et must

Du trenger ikke kjenne igjen alt for at det skal være verdt å snakke med noen — stol på magefølelsen hvis noe kjennes feil.

Hva kan hjelpe?

• Snakk med noen du stoler på — det første steget er ofte det vanskeligste, men også det viktigste.
• Du trenger ikke ha «riktig diagnose» for å be om hjelp. Det er nok å si at forholdet ditt til mat eller kropp kjennes vanskelig.
• Vurder å begrense kontoer eller innhold på sosiale medier som handler mye om kropp, trening eller kosthold, hvis det gjør det verre for deg.

Hvor kan jeg få hjelp?

ROS – Rådgivning om spiseforstyrrelser og SPISFO er begge gratis tilbud på telefon og chat, spesielt for deg som strever med mat og kropp — eller for deg som er bekymret for noen andre. Du kan også starte med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din, som kan hjelpe deg videre, blant annet til BUP hvis det trengs.